V úvodnej lekcii sa dozvieš, prečo by ťa mal zaujímať spánok, ako súvisí s energiou a tiež získaš odpoveď na večnú otázku: Koľko hodín ideálne spať? Petr Ludwig ti navyše poradí, ako spoznať, či skôr dosť.
Čo si zapamätať?
Spánok je pre naše fyzické aj psychické zdravie naozaj zásadný (spoločne so stravou a fyzickou aktivitou). Zároveň máme my, členovia západnej spoločnosti, so spánkom často problémy. Každý tretí človek trpí spánkovou depriváciou (t. j. spí menej ako šesť hodín) a s nedostatočným spánkom bojuje až 80 % ľudí. 🤯
🛌Kvalitný spánok ti pritom prinesie:
- dlhodobo lepšie zdravie
- nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení
- nižšie riziko rakoviny
- viac energie
- lepšiu sebareguláciu
- väčší pokoj pri konfliktoch
- menej prokrastinácie
- lepšiu náladu
Ideálna dĺžka spánku je 7 – 9 hodín denne. Aj pri spánku však platí, že kvalita víťazí nad kvantitou. Preto je dobré merať kvalitu svojho spánku pomocou technológií (viac sa dozvieš v lekcii Petra Holého).