Odkladáš spánok kvôli práci? Chyba, hovorí popularizátor vedy Samuel Kováčik. Vedecké výskumy nám totiž ukazujú, že dokonca aj veľmi krátky spánok pomáha s kreativitou a lepším riešením úloh.
Čo si zapamätať?
Bez práce spánku nie sú koláče. Aj tak by sa dalo zjednodušene nazvať poučenie z dnešnej lekcie. Spánok totiž podporuje kreativitu aj riešenie problémov, a preto si ho cielene dávkujú napríklad vedci alebo iné kreatívne profesie. 🤔
Vyspi sa na to, pretože:
- Mozog v spánku spracováva, čo zažil. Vďaka tomu môžeme pochopiť veci, ktorým sme doteraz nerozumeli. 🧠
- Spánok je kľúčový pre ľudskú kreativitu. Potvrdzujú to aj štúdie. 🎨
- Dokonca aj veľmi krátky spánok (v dĺžke sekúnd) „nakopne“ mozog k lepšiemu riešeniu problémov. 💡
Dôležitý je najmä kvalitný REM spánok. Sny totiž nie sú také nelogické a bláznivé, ako by sa mohlo zdať. Mozog s ich pomocou konsoliduje myšlienky aj emócie.
Tip: Pred spaním si zhrň poučenia, otázky, nápady a zádrhely uplynulého dňa. Kreatívne riešenie môže prísť ako tesne pred zaspaním (maj po ruke ceruzku a papier), tak na druhý deň.
❗ Pozor, táto metóda nie je vhodná pre chronických nespavcov a premýšľavcov – v takom prípade by mohla spánok, naopak, narušiť.
