Spánok detí a dospelých je rozdielny, vysvetľuje medicínska antropologička Lenka Medvecová Tinková. V lekcii poradí, ako potomkov správne podporiť v spaní a vyvráti najčastejšie mýty o detskom spánku.
Čo si zapamätať?
Deti spia inak ako dospelí. Je to dané ich intenzívnym vývojom v prvých mesiacoch a rokoch života. Detský spánok je preto oveľa ľahší, veľmi rôznorodý a neustále sa meniaci. Veď len za prvý rok života sa dieťaťu zdvojnásobí kapacita mozgu! 🤯
Ako podporiť detský spánok? 🤱
1. Zaveď večerné rituály. Sem patrí napríklad čítanie, masáž, rozprávanie sa alebo večerná prechádzka. Ale pozor, rituály sa budú postupom času meniť. Nemá zmysel na nich príliš lipnúť.
2. Zaisti, aby dieťa trávilo dostatok času vonku. Denné svetlo je dôležité pre cirkadiánne rytmy nielen u dospelých, ale aj u detí.
3. Vnímaj aj svoje vlastné emócie. Pre dieťa sú rodičia meradlom všetkého. Aby dobre spalo, potrebuje z rodičov cítiť, že je všetko v poriadku – nie nervozitu alebo stres.
Mýty o detskom spánku 🫢
❌ Mýtus 1: „Bábätko staršie ako 3 – 6 mesiacov by malo spať celú noc.“
✅ Nie je v silách takéhoto malého dieťaťa, aby zvládlo celú noc bez asistencie rodiča. Také schopnosti si dieťa osvojí až oveľa neskôr.
❌ Mýtus 2: „Uspávanie je chyba.“
✅ Večerné rituály, naopak, pomáhajú deťom zaspať. Navyše si môžeme tieto rituály preniesť aj do dospelosti.
