Spánek dětí a dospělých je rozdílný, vysvětluje medicínská antropoložka Lenka Medvecová Tinková. V lekci poradí, jak potomky ve spaní správně podpořit, a vyvrátí nejčastější mýty dětském spánku.
Co si zapamatovat?
Děti spí jinak než dospělí. Je to dané jejich intenzivním vývojem v prvních měsících a letech života. Dětský spánek je proto mnohem lehčí, velmi různorodý a neustále se měnící. Vždyť jen za první rok života se dítěti zdvojnásobí kapacita mozku! 🤯
Jak podpořit dětský spánek? 🤱
- Zaveď večerní rituály. Sem patří třeba čtení, masáž, povídání si nebo večerní procházka. Ale pozor, rituály se budou postupem času měnit. Nemá smysl na nich příliš lpět.
- Zajisti, aby dítě trávilo dostatek času venku. Denní světlo je důležité pro cirkadiánní rytmy jak u dospělých, tak u dětí.
- Vnímej i své vlastní emoce. Pro dítě jsou rodiče měřítkem všeho. Aby dobře spalo, potřebuje z rodičů cítit, že je vše v pořádku – nikoliv nervozitu nebo stres.
Mýty o dětském spánku 🫢
❌ Mýtus 1: „Miminko starší 3–6 měsíců by mělo spát celou noc.“
✅ Není v silách takto malého dítěte, aby zvládlo celou noc bez asistence rodiče. Takové schopnosti si dítě osvojí až mnohem později.
❌ Mýtus 2: „Uspávání je chyba.“
✅ Večerní rituály naopak pomáhají dětem usnout. Navíc si můžeme tyto rituály přenést i do dospělosti.
