Odkládáš spánek kvůli práci? Chyba, říká popularizátor vědy Samuel Kováčik. Vědecké výzkumy nám totiž ukazují, že dokonce i velmi krátký spánek pomáhá s kreativitou a lepším řešením úkolů.
Co si zapamatovat?
Bez práce spánku nejsou koláče. I tak by se dalo zjednodušeně nazvat poučení dnešní lekce. Spánek totiž podporuje kreativitu i řešení problémů, a proto si jej cíleně dávkují například vědci nebo jiné kreativní profese. 🤔
Vyspi se na to, protože:
- Mozek ve spánku zpracovává, co zažil. Díky tomu můžeme pochopit věci, kterým jsme dosud nerozuměli. 🧠
- Spánek je klíčový pro lidskou kreativitu. Potvrzují to i studie. 🎨
- Dokonce i velmi krátký spánek (v délce vteřin) „nakopne“ mozek k lepšímu řešení problémů. 💡
Důležitý je zejména kvalitní REM spánek. Sny totiž nejsou tak nelogické a bláznivé, jak by se mohlo zdát. Mozek jejich pomocí konsoliduje myšlenky i emoce.
Tip: Před spaním si shrň poučení, otázky, nápady a zádrhely uplynulého dne. Kreativní řešení může přijít jak těsně před usnutím (měj po ruce tužku a papír), tak druhý den.
❗ Pozor, tato metoda není vhodná pro chronické nespavce a přemýšlivce – v takovém případě by mohla spánek naopak narušit.