V úvodní lekci se dozvíš, proč by tě měl spánek zajímat, jak souvisí s energií a také získáš odpověď na věčnou otázku: Kolik hodin ideálně spát? Petr Ludwig ti navíc poradí, jak poznat, jestli spíš dost.
Co si zapamatovat?
Spánek je pro naše fyzické i psychické zdraví opravdu zásadní (společně se stravou a fyzickou aktivitou). Zároveň máme my, členové západní společnosti, se spánkem často problémy. Každý třetí člověk trpí spánkovou deprivací (tj. spí méně než šest hodin) a s nedostatečným spánkem bojuje až 80 % lidí. 🤯
🛌Kvalitní spánek ti přitom přinese:
- dlouhodobě lepší zdraví
- nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění
- nižší riziko rakoviny
- víc energie
- lepší seberegulaci
- větší klid při konfliktech
- méně prokrastinace
- lepší náladu
Ideální délka spánku je 7–9 hodin denně. I u spánku ale platí, že kvalita vítězí nad kvantitou. Proto je dobré kvalitu svého spánku měřit pomocí technologií (víc se dozvíš v lekci Petra Holého).